Jetzt Zielgewicht ermitteln
Adipositas
Übersteigt das Körpergewicht für eine gegebene Körpergröße ein bestimmtes Maß bzw. einen BMI-Wert von 30, dann spricht man von Adipositas, vorausgesetzt, es handelt sich um ein Übermaß an Köperfett. Adipositas ist ein Risikofaktor für einen Diabetes mellitus Typ II, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hypertonus und bestimmte Krebsformen. Es reduziert die Lebenserwartung ganz erheblich. Bei einem BMI größer 25 spricht man auch von Übergewicht. Die Risiken bleiben die gleichen.
Body-Mass-Index (BMI)
Es handelt sich um einen größenadjustierten Gewichtsindex, bei dem das Körpergewicht durch die Köpergröße geteilt wird und zwar kg/m2. Für das Individuum kann er keine Aussage machen über Knochenbau, Muskel- oder Fett-Masse.
Körperfettanteil
Ein sehr geringer Fettanteil sowie erhöhte Werte sind assoziiert mit einer verkürzten Lebenserwartung. Die Bestimmung des Körperfettanteils in Prozent (Fett%) ist daher von größter medizinischer Bedeutung. Angeboten werden dafür sogenannte Fettrechner, die meist auf Körpermessungen beruhen. Diese haben sich jedoch in der wissenschaftlichen Literatur nicht durchgesetzt. Technische Verfahren stehen zur Verfügung, sind aber meistens kosten- und zeit-intensiv und haben ihre metho-dischen Limitierungen. Als Übersicht siehe:
Krieger J. Methoden und Tücken der Körperfettmessung. https://aesirsports.de/koerperfettmessung-methoden- tuecken/
Zielgewicht
Grundlage für ein Zielgewicht sollte eine wissenschaftliche Körperanalyse sein. Sie gibt das Körpergewicht an, bei dem die größte Lebenserwartung ermittelt wurde unter Berücksichtigung von Geschlecht, Körpergröße, Knochenbau und Muskulatur. Zielgewicht ist demzufolge nicht gleich zu setzen mit Idealgewicht oder Wunschgewicht.
Ihre Körperanalyse umfasst unter Berücksichtigung von Geschlecht, Körpergröße und Knochenbau
- Die Berechnung des altersunabhängigen Referenzgewichts,
- Angaben zu ihrem Knochenbau
- die Differenzierung von Fett und Muskulatur,
- einen Fettrechner
- die Berechnung ihrer Taille/Körpergröße-Relation
- die Berechnung ihres Ziel-Gewichtes